【博客來】輸在起跑點，贏在轉折點：股市憲哥的翻轉人生－鄭珮如

輸在起跑點，贏在轉折點：股市憲哥的翻轉人生

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一本從失敗逆境出發的書

一本告訴你在起跑點輸給一大票人，也能堅強站起翻身的書！

我們常在檯面上看著許多人風風光光的暢談他的成功，

卻鮮少人願意把他失敗的過去告訴大家，

這次，憲哥做到了，他將用自身的經驗告訴你，

就算沒有富爸爸、就算挫折拼命來

只要你站得起來，你就能比人更強！

賴憲政(憲哥)從小生長在嘉義的鄉下，

家中貧困是他從小擺脫不去的陰影，

曾經，他身上只剩幾十元，孤身前往台北找尋機會，

賣過果汁、搬過瓦斯，甚至差點去洗大體，

好不容易學會一點投資訣竅，卻落得慘賠到存款只剩幾千元，

可如今他卻是家喻戶曉的人物，

究竟他有什麼秘訣與體悟？

千金難買少年貧─

小時候窮又如何，沒有好觀念，家裡再有錢都不夠！

飢渴會刺激你成長，埋怨只會讓你爬不起身，

窮不會是一輩子，懂得看破，你才不窮！

剛剛好的折磨，最幸福─

看身邊的人拿iPhone、吃好料、開好車，你覺得羨慕？

千萬搞清楚，別人是花錢當休閒，你要懂得去學賺錢當消遣！

樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱

人生起起落落，窮過苦過就不難過─

再苦再痛，至少你苦過痛過，這是有錢人也學不到的課

困難的人生，反而能讓你懂得更多老百姓的心聲，這就是你的翻身之處

人生的轉折，從小事開始─

別讓自己被別人的一句話框住，放下才能做到最好的自己

再小的事情，只要專注去做就能走出自己的路

穩賺不賠的人生─

擁有夢想只是一種智力，去實現它才是一種能力

先存第一桶金，你才有餘裕為自己的人生畫藍圖

現在，就是人生的轉折點─

人生本是殘缺，看透了才能見到另一種完美

職業永無貴賤，態度才會決定你是鳳凰還是麻雀

新聞分享

明明揮汗運動了，怎麼增肌減脂的效果就是不明顯？當心運動後吃錯食物導致卡關！國內營養師諮詢民眾與運動員經驗發現，不少人怕胖，運動後不吃、或只拚命吃蛋白質想長肉，反讓運動效果大打折扣，營養師建議，應把握運動完黃金30分鐘，用高纖豆漿等蛋白質類搭配香蕉、地瓜醣類，增肌減脂效果最好。

運動後不吃、大吃或吃錯時間和食物，營養師楊承樺強調，全都是讓運動無效的地雷，而其中又以吃錯時間和食物為白做工的第一名因素。

楊承樺說，運動後應要儘快攝取「蛋白質」加上「醣類」作為飲食組合，因為複合性澱粉類搭配蛋白質一起攝取，可以刺激胰島素分泌來幫助身體恢復，減少肌肉流失，回補肌肉中的肝醣儲存，也減少囤積到脂肪細胞，進而變胖的機率。

相反的，常見的少量多餐，營養師指出，不但對降低脂肪沒有效果，反而會降低開始脂肪代謝的時間；另外，若以油炸類和精緻澱粉、啤酒，高升糖指數等食物來滿足運動後的口腹之慾，也容易攝取過多的熱量。

楊承樺說，運動後蛋白質可選高纖豆漿、茶葉蛋；醣類則以全榖根莖類、原態食物較佳，像是香蕉、地瓜、馬鈴薯等，視運動強度不同，如果今天強度高，運動後30分可以吃到2根香蕉搭配有糖高纖豆漿，若是中等強度，則約1根香蕉搭配無糖高纖豆漿。

不同運動也有不同吃法，習慣跑步運動的民眾，可攝取高纖豆漿和香蕉，讓香蕉中豐富的鉀、鎂離子，高纖豆漿中的鈉，補充因排汗流失的電解質，維持體內鉀鈉平衡；而雕塑體態、練肌肉的民眾，則需攝取稍多的蛋白質，還可以再加上茶葉蛋補充。

楊承樺強調，千萬別因為擔心變胖而在運動前、後不敢吃東西，正確做法應在運動前1個半或2個小時前進食，若真趕不及，也要在運動前至少1個小時進食；而運動後30分鐘內，也要快點補充蛋白質和醣類，才有助運動效果。

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